10 вещей в доме, из-за которых вы сильно устаёте

 

Целый день, находясь на работе или просто за пределами родного жилища вы чувствуете себя полным сил, а возвращаясь в родную гавань ощущаете упадок сил и думаете только о том, как бы быстрее добраться до кровати? Если все это имеет место в вашей жизни, то скорее всего в доме что-то просто «съедает» ваши силы. Психологи и физиологи давно установили, что некоторые вещи, присутствующие в наших домах и квартирах, могут незаметно для их хозяев провоцировать усталость. Представляем 10 вещей в доме, которые забирают ваши жизненные силы.

 

10 Ваш смартфон

Если верить данным Национальной организации сна, почти пятая часть всех молодых людей в возрасте до 30 лет пробуждаются хотя бы раз во время ночного сна, чтобы прочитать входящие сообщения. Даже, если смартфон поставить на бесшумный режим, внезапная вспышка света от экрана, скорее всего, прервет ваш сон.

Кроме того, не стоит забывать о синем диапазоне видимого излучения, который угнетает производство железами внутренней секреции гормона — мелатонина, от которого во многом зависит качество сна человека.

Результатом такой ночной переписки может стать хроническая усталость, подавленное состояние и снижение работоспособности.

Если не хотите для себя подобной участи, тогда перед сном убирайте смартфон подальше от кровати (а лучше из комнаты), а вместо него используйте старый-добрый будильник.

 

 

9 Опущенные жалюзи и плотные шторы

Сейчас некоторые дизайнерские решения предполагают наличие жалюзи или штор из плотного материала. Однако, если вы регулярно чувствуете, что вам на протяжении дня не хватает энергии для выполнения самых простых дел, то попробуйте добавить в интерьер чуть больше естественного освещения.

Конечно, для качественного сна нужна темнота. Однако, чтобы не испытывать сонливость былым днем, впустите в комнаты свет.

 

 

8 Прохладное помещение

Все мы знаем, что холодный душ помогает взбодриться утром, однако если в вашем жилище будет все время поддерживаться прохладная температура, то в такой обстановке вы постоянно будете чувствовать сонливость.

Поэтому, воздух в спальне в идеале должен составлять 19°С.

Конечно, в слишком жаркой комнате тоже практически невозможно будет заснуть, поэтому не переусердствуйте. Просто не забывайте ее проветривать перед сном — такая мера многим помогает комфортно погрузиться в сон.

 

 

7 Чипсы, конфеты и другие вкусные вредности

Эти продукты вредны не только для слизистой желудка и всего остального пищеварительного тракта, но и для вашей активности в течение дня.

Особенно их вредно есть перед сном. Даже, если не сильно переживаете по поводу сохранности своей талии, то хотя бы подумайте о том, что такой колоссальный объем глюкозы и простых углеводов мигом прогонит сон, а это, в свою очередь, скажется на вашем состоянии на протяжении следующего дня, когда за ночную бодрость придётся платить сонливостью после.

 

 

6 Ароматические свечи

Наибольший вред нашему самочувствию наносит прекрасный аромат лаванды. Многие любят этот запах в парфюмерии и в средствах для удаления зловоний, однако, по мнению ученых, он способен спровоцировать бессонницу.

Поэтому полезней будет заменить лаванду на запах мяты или каких-нибудь цитрусовых.

При этом, следует помнить, что ароматическими свечами нельзя злоупотреблять.

Слишком большое скопление ярких ароматов в в одном помещении может стать причиной появления головной боли и беспричинной усталости.

 

 

5 Вино перед сном

Вы не злоупотребляете алкоголем, однако иногда любите вечером, глядя на лиловый закат, под умиротворяющую музыку пропустить бокальчик-другой красного вина?

В общем-то ничего катастрофического в этом нет, если только вы делаете это как минимум за 3 часа до сна. А вот если вы позволяете себе употреблять алкоголь и после этого сразу ложиться спать, то не удивляйтесь, что на следующий день вам остро не будет хватать бодрости и энергии для дел.

Это связано с тем, что вопреки распространенному заблуждению, маленькие дозы спиртных напитков перед сном дарят не крепкий сон, а беспокойную ночь. И, как итог, слабость в течение всего следующего дня.

 

 

4 Крепкий кофе

Все мы знаем, что крепкий кофе утром — это самый эффективный способ зарядиться энергией на весь день. Однако это верно только отчасти.

Бесспорно, кофе действительно может тонизировать и придать энергии. Но, к сожалению, эффект от этого энергетика будет не очень долгий, а когда он закончится, с большей вероятностью, почувствуете усталость еще сильнее. Это примерно происходит спустя четыре часа.

Поэтому за чашечку кофе во время обеда мы часто платим сонливостью дома.

 

 

3 Сон под телевизор

Вероятно, вы знаете, что спать под телевизор — это очень дурная привычка. И речь идет не только о бесполезной трате электроэнергии, а о вреде, который вы таким образом наносите своему здоровью.

Все дело в том, что синий диапазон видимого излучения подавляет производство все того же мелатонина, благодаря которому у человека в конце дня возникает сонливость.

В результате ночной сон становится обрывчатым и неглубоким, поэтому после пробуждения вы не сможете почувствовать себя полностью отдохнувшим, что обязательно скажется на вашей работоспособности в течение дня.

 

 

2 Стены голубого цвета

Возможно, вас это удивит, но по итогам исследования, проведенного американскими учеными, голубой цвет, именно этот умиротворяющий оттенок стен, провоцирует уменьшение частоты сердечных сокращений и снижает сердечное давление. Благодаря чему, человек начинает чувствовать сонливость.

 

 

1 Беспорядок

Конечно, из-за повышенной нагрузки на работе или с детьми, вы можете просто не находить физических сил, чтобы навести дома порядок.

Однако вам следует иметь ввиду, что постоянный бардак в доме, держит ваш мозг в постоянном напряжении. А подобная психологическая нагрузка становиться причиной развития нервного истощения и, как следствие, ощущения хронической усталости.

 

Чтобы избавиться от перманентного стресса, приучите себя каждый выходной хотя бы один час посвящать уборке своего жилища.

Comments: 0